Inilah Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler Secara Ampuh

Inilah Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler Secara Ampuh : Masalah tidur ngorok dan ngiler adalah masalah yang mengganggu sehingga banyak diantara kita yang mencari Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler. Tidur yang mengeluarkan suara atau juga ngiler sangat mengganggu. Apalagi bila Anda tidak tidur sendirian, tentu saja ini tidak akan memberikan rasa nyaman bagi kerabat atau istri Anda yang juga hendak istirahat dan tidur dengan nyaman. Selain itu banyak pula yang menyebutkan bahwa kondisi tidur yang seperti ini menandakan bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi yang prima. Namun tentunya ada faktor faktor lainnya juga yang menyebabkan tidur Anda menjadi mendengkur dan ngiler.

snoring-reveal

Ada beberapa Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan kebiasaan buruk saat tidur. Namun tentunya Anda juga perlu mengetahui apa saja penyebab kemunculan kebiasaan buruk Anda agar kebiasaan ini bisa di hilangkan dengan baik. Tentunya setelah mengetahui penyebabnya, Anda bisa mulai memperbaiki pola tidur maupun pola hidup Anda yang ternyata menyebabkan Anda menjadi mendengkur dan juga ngiler saat tidur.

Penyebab Sekaligus Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler

Beberapa penyebab tidur Anda menjadi mendengkur bisa jadi berawal dari kebiasaan kebiasaan kecil.  Salah satunya ialah karena tidur secara terlentang. Saat tidur terlentang sebenarnya saluran pernafasan Anda memang terbuka lebar namun hal ini juga menyebabkan tubuh Anda menjadi tidak rilex.

Selain itu tidur terlentang sangat memungkinkan Anda untuk membuka mulut secara tidak sadar. Akibatnya udara akan lebih leluasa keluar masuk lewat mulut bukannya hidung. Faktor lainnya bisa jadi karena kondisi fisik yang sedang tidak dalam kondisi yang fit. Seperti misalnya akibat terserang flu sehingga hidung tersumbat. Oleh karena itu, Anda perlu mencari Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler.

Jika tadi adalah penyebab mendengkur, maka kini akan lebih spesifik membahas mengenai penyebab ngiler. Meskipun terkadang penyebab mendengkur dan ngiler bisa jadi sama namun tak jarang juga yang penyebabnya berbeda. Orang yang mendengkur biasanya ngiler akan tetapi orang yang ngiler belum tentu memiliki kebiasaan mendengkur. Ngiler ini bisa jadi karena kelainan pada kelenjar ludah atau juga bawaan suatu penyakit di dalam tubuh.

Penyebab lain dari ngiler bisa jadi karena kondisi mulut yang kering. Sehingga otomatis kelenjanr ludah akan memproduksi ludah lebih banyak daripada biasanya.  Atau bisa juga karena posisi tidur yang salah. Posisi tidur yang salah tidak hanya dengan tidur terlentang, akan tetapi tidur tengkurap juga menyebabkan kebiasaan lain yang buruk yaitu ngiler. Karena saat Anda tengkurap, rahang akan terdorong sehingga mulut terbuka dan air ludah akan mengalir ke banntal. Untuk itu Anda perlu secerapnya mencari cara Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler.

Tak perlu khawatir karena disini Anda dapat menyimak Cara Agar Tidur Tidak Ngorok Dan Ngiler.

  1. Perhatikan posisi tidur

Seperti yang telah dibahas diatas, posisi tidur yang salah akan membuat tidur Anda mendengkur dan ngiler. Ternyata posisi tidur yang terlentang dan tertelungkup bukanlah posisi tidur yang benar. Ubah posisi tidur Anda dengan memiringkan tubuh dan kepala. Sehingga memberikan ruang pada paru paru lebih leluasa. Selain itu, agak sedikit menunduk agar mulut tertutup dan tidak menyebabkan air liur Anda keluar.

  1. Perhatikan Berat Badan

Mungkin Anda tidak terbayangkan apa hubungannya mendengkur dengan berat badan. Ya, berat badan yang berlebihan akan menimbulkan lemak yang terlalu banyak termasuk pada bagian leher. Sehingga area tenggorokan menjadi makin menyempit dan menimbulkan bunyi saat tidur. Oleh karena itu, menjaga berat badan dan pola hidup Anda menjadi penting.

  1. Perhatikan Kondisi Tubuh

Perhatikan dan rawatlah kondisi tubuh Anda agar senantiasa fit. Bisa jadi tubuh Anda yang sedang idak sehat yang menimbulkan tidur Anda mendengkur. Salah satu penyebab mendengkur adalah hidung yang tersumbat seperti terkena flu. Oleh karena itu, jagalah tubuh Anda. Saat Anda terkena flu, Anda bisa mengatasinya dengan mandi air hangat agar saat malam leih nyenyak untuk tidur.

  1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Salah satu penyebab mendengkur dan ngiler adalah karena pernafasan yang dilakukan tidak melalui hidung. Ini terjadi karena terlalu banyak cairan di hidung dan akhirnya menggumpal menutupi udara untuk keluar masuk. Untuk itu perbanyak minum air putih karena minum air putih secara cukup dapat membantu mengurangi cairan hidung yang mengental. Minumlah 11 gelas air per hari agar kondisi cairan pada tubuh cukup.

  1. Tidur Yang Cukup

Kelelahan yang berlebihan menyebabkan Anda tidur sangat nyenyak dan seringnya posisi tidur juga berubah ubah. Yang tadinya sudah di posisikan miring, namun ssecara tidak sadar tubuh Anda sudah terlentang dan menyebabkan dengkuran yang amat keran karena kelelahan. Sehingga istirahatlah yang cukup dan tidur yang cukup agar tubuh tidak terlalu kelelahan. Selain itu, tidur yang cukup setiap hari juga membuat tubuh Anda menjadi bugar. Mulailah untuk membiasakan pola tidur yagn baik dan benar.