Cara Mengurangi Dengkur Saat Tidur Dan Pelajari Penyebabnya

Mendengkur adalah suara yang dihasilkan ketika seseorang bernafas (biasanya dihasilkan ketika menarik nafas) saat mereka tidur. Hal ini menyebabkan getaran di langit-langit lunak dan uvula (benda yang tergantung di bagian belakang tenggorokan).

Ketika seseorang mendengkur itu bisa jadi salah satu gangguan yang serius pada tubuh. Jadi, apa yang menyebabkan kita berdengku? Berikut adalah beberapa alasan dan solusi yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah mendengkur:

Gaya Hidup
Ternyata gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan kita mendengkur. Coba periksa apakah gaya hidup kita sehat atau tidak dan ubahlah gaya hidup kita tersebut menjadi lebih baik.

Kelebihan Berat Badan
Berat badan yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tiroid sehingga berkontribusi terhadap mendengkur. Dengan menurunkan berat badan, mungkin ia dapat mengatasi dengkuran yang terjadi.

Merokok
Selain rokok punya efek buruk bagi jantung, merokok juga dapat menghambat jalan napas, pembengkakan selaput lendir di hidung, pembengkakan jaringan di tenggorokan dan penyumbatan kecil di paru-paru. Berhentilah merokok jika ingin mengatasi dengkuran yang terjadi.

Konsumsi Alkohol
Peminum alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan relaksasi saluran napas selama tidur serta membuat suara mendengkur semakin keras.

Masalah Medis
Gangguan medis apapun yang menyebabkan penyumbatan hidung, tenggorokan atau paru berpotensi menyebabkan dengkuran. Selain itu adanya gejala diabetes atau hipotiroid pun berpotensi menyebabkan dengkura .. Jadi tentu saja untuk mengobati dengkuran tersebut yaitu dengan mengobati masalah medis itu sendiri.

Pola Tidur Tidak Stabil
Tidur yang tidak seimbang dapat menyebabkan perkembangan ketidakstabilan pernafasan yang signifikan saat tidur sehingga memicu dengkuran. Untuk itu usahakan pola tidur yang teratur dan tidak terjaga beberapa kali ketika tidur malam.

Cobalah uji beberapa hal di atas jika Anda mengalaminya. Salah satunya pasti menjadi penyebab dengkur terbesar. Dengan mengatasi dengkur, tentunya pasangan hidup Anda tidak terganggu dan tubuh pun menjadi lebih sehat.

Tips Mengurangi Dengkur Saat Tidur

  • Tumbuk lumat tujuh biji almond dan campurkan ke dalam segelas susu panas. Minumlah beberapa menit sebelum tidur.
  • Sediakan dua ruas kunyit hidup. Kupas kulitnya, bersihkan dan iris halus. Kemudian masukkan irisan kunyit itu ke dalam segelas air hangat. Tambahkan dengan dua sendok madu dan aduk hingga rata. Amalkan minum setiap kali sebelum tidur.

SELAMAT MENCOBA!!