Cara Mengatasi Gejala Dengkur

Cara Mengatasi Gejala Dengkur – Dengkur atau akrab disebut dengan ngorok merupakan salah satu tanda bahwa tubuh kita sedang mengalami masalah yang harus segera diselesaikan. Dalam hal ini bisa berupa indikasi kalau tubuh kita sedang mengalami masalah dalam tenggorokan atau pun mulut. Hal ini mengingat banyak sekali faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami tidur dengkur.

Adapun beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan seseorang mengalami tidur dengkur ialah kesalahan dalam mengkonsumsi makanan, sering merokok, mengkonsumsi alkohol, sering mengkonsumsi obat tidur sebelum tidur, dan berbagai macam kebiasaan buruk yang justru bisa merusak kondisi tubuh.

Untuk itu sangat penting sekali bagi Anda untuk menghindari beberapa kebiasaan buruk yang sudah kami sebutkan tadi agar nantinya Anda terhindari dari berbagai macam gangguan tidur seperti ngorok atau dengkur dan juga ngiler. Adapun untuk cara mengatasi ngiler bisa Anda baca pada artikel cara mengatasi ngorok dan ngiler yang sudah kami buat sebelumnya.

Nah bagi Anda yang baru saja memasuki tahap gejala dengkur, ada baiknya meluangkan waktu sejenak untuk membaca ulasan singkat mengenai cara mengatasi gejala dengkur saat tidur yang sudah kami siapkan berikut ini!

Cara Mengatasi Gejala Dengkur

Cara Mengatasi Gejala Dengkur

Dibawah ini ada beberapa cara mengatasi gejala dengkur saat tidur yang bisa coba Anda terapkan untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini. Adapun beberapa cara dibawah ini tergolong aman dilakukan karena masih menggunakan cara alami dan tidak menggunakan metode bahan kimia yang bisa membahayakan tubuh Anda.

Adapun beberapa cara mengatasi gejala dengkur saat tidur ialah sebagai berikut:

Membersihkan sinus

Cara mengatasi gejala dengkur yang pertama ialah dengan membersihkan sinus. Bersihkanlah sinus anda, sebelum tidur. Ini penindakan awal mengatasi dengkuran, karena saat saluran udara mengalami kemacetan maka anda akan mendengkur. Usahakan untuk membersihkan terlebih dahulu hidung anda sebelum tidur.

Penggunaan kontrol udara dalam kamar

Cara mengatasi gejala dengkur kedua ialah dengan menggunakan kontrol udara dalam kamar. Udara yang kering dalam kamar bisa memperparah dengkuran anda. Karena itu cara ini bisa dilakukan dengan mengontrol keadaan udara di dalam kamar.  Jika kamar anda terdapat uap air, ini baik untuk sirkulasi pernafasan. Mengontrol udara saat tidur bisa jadi cara yang efektif.

Menghirup uap air

Cara mengatasi gejala dengkur yang ketiga ialah dengan menghirup uap air. Sebelum tidur usahakan pula menghirup uap air, karena hidung anda akan menjadi lebih lega. Ini berpengaruh juga saat anda bernafas, akan lebih lega. Anda bisa mencobanya dengan sebaskom air hangat, lalu hirup uapnya. Lakukan paling tidak selama 10 menit. Ini dapat menghilangkan lendir yang menjadi penyebab anda mendengkur saat tidur. Lendir itulah yang menyumbat hidung sehingga udara tidak dapat masuk.

Menurunkan berat badan

Turunkanlah berat badan,  jika anda tidak ingin tidur mendengkur. Umunya orang berbadan gemuk kemungkinan besar mengalami tidur mendengkur jika di bandingkan dengan orang berbadan kurus. Ini disebabkan karena orang berbadan gemuk cenderung memiliki banyak lemak sehingga terjadi penyempitan pembuluh darah. Maka sering-seringlah untuk berolahraga dan diet secara teratur agar berat badan menurun. Dan anda tidak akan tidur mendengkur lagi.

Latihan pernafasan

Cara mengatasi gejala dengkur yang ke lima ialah dengan latihan pernafasan. Cobalah memastikan jika anda telah bernafas dengan baik saat tidur. Karena pernafasan yang baik dapat membantu anda terhindar dari tidur mendengkur. Latihan dengan cara menarik nafas dalam-dalam sebelum tidur. Atau anda yang biasanya saat tidur bernafas dengan mulut, coba hindarilah. Dan mulailah belajar bernafas melalui hidung dan saat anda tidur , tutup mulut rapat-rapat.

Gunakan bahan pendingin

Cara mengatasi gejala dengkur yang ke enam ialah dengan menggunakan bahan pendingin. Penyumbatan di rongga hidung dapat membuat anda tidur mendengkur. Dengan menggunakan bahan pendingin atau obat pendingin seperti viks ternyata mampu mengeringkan rongga hidung dan meningkatkan aliran udara pernafasan. Anda juga dianjurkan untuk mengolesinya di sekitar dada sebelum tidur agar dapat memperlanar perrnafasan.

Senam tenggorokan

Cara mengatasi gejala dengkur yang ke tujuh ialah dengan melakukan senam tenggorokan. Mencoba untuk senam tenggorokan, karena cara ini akan efektif menghilangkan dengkur atau meredahkan dengkur ketika tidur. Senam tenggorokan dapat dilakukan sebelum tidur  dengan membuka mulut selebar mungkin, lalu regangkan rahang ke satu sisi selama 30 detik. Lakukan secara berulang. Anda juga bisa melakukan senam lidah yaitu menjulurkan lidah sejauh-jauhnya. Cara ini akan membantu melemaskan otot tenggorokan.

Cara Mengatasi Gejala Dengkur dengan Menggunakan SD-Magnetics

Bagi Anda yang tidak ingin repot dalam mengatasi masalah dengkur ini, Anda bisa menggunakan alat kesehatan ampuh yakni SD-Magnetics sebagai cara mengatasi gejala dengkur. Dalam hal ini SD-Magnetics terbuat dari magnet alam yang bisa membuat otot dan kondisi tubuh Anda terjaga sehingga tidak akan membuat Anda mengalami dengkuran. Selengkapnya mengenai SD-Magnetics bisa Anda baca pada akhir ulasan ini 🙂

Nah itulah tadi ulasan lengkap mengenai cara menghilangkan ngorok dengan cepat yang bisa kami infokan kepada Anda semua. Memang jika dilihat beberapa cara di atas terbilang cukup sulit untuk dilakukan, namun bagi Anda yang ingin praktis dan cepat mengatasi masalah tidur dengkur ini, langsung saja Anda gunakan SD-Magnetics sebagai solusinya.

Apa itu SD-Magnetics? SD-MAGNETICS adalah alat efektif yang diperuntukkan buat Anda yang ingin berhenti mendengkur, atau sebagai hadiah untuk pasangan Anda yang suka mendengkur yang terdiri dari clips silicon yang dilengkapi dua buah butiran magnetics yang bermanfaat sebagai alat terapi dengkur sehingga Anda akan terbebas dari suara dengkur setiap malam.

Juga untuk mencegah RASA MALU jika sedang tidur bersama sekamar dalam perjalanan dinas, di kereta, bis, dan lain-lain. Informasi dan pemesanan anda bisa langsung klik http://CegahDengkur.com