Teryata daun pare memiliki khasiat untuk Payudara yang CAKEMON ( Cantik Kencang, dan Montok )

Mendengkur

imagesPare yang merupakan salah satu komoditi indoensia, ini buah yang terkenal karena memiliki rasa yang dan ciri khas pahit ini telah membuat buah pare menjadi salah satu tanaman herbal yang banyak dicari oleh masyarakat yang sudah bosan dengan obat-obatan biotikyang terkenal mempunyai efek samping, baik dimasa yang dekat atau jauh.

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

Salah satu yang dapat kita manfaatkan dari Pare adalah daunnya, daun pare yang berbentuk berjari-jari ini telah menjadi salah satu tanaman herbal yang berkhasiat untuk kesehatan, salah satunya untuk kecantikan kaum wanita, yaitu untuk mengencangkan payudara, bagi kaum wanita yang mengalami masalah dengan payudaranya dapat memanfaatkan daun pare untuk mengatasi hal tersebut, caranya mengolahnya juga cukup mudah, tidak memerlukan biaya yang besar, dan aman untuk digunakan.
Untuk mendapatkan khasiat daun pare untuk mengencangkap payudara, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :

  1. Siapkan beberapa helai daun pare yang masih segar (tidak dimakan ulat).
  2. Cuci bersih daun pare tersebut “kebersihan pangkal kesehatan”
  3. Setelah itu daun pare tersebut kita remas-remas sampai mengeluarkan air
  4. Selanjutnya remasan daun pare tersebut kita sapukan ke kedua payudara sampai rata sambil diurut-urut pelan (cara mengurutnya dari pangkal payudara sampai keujung/puting)
  5. Biarkan sampai kering, baru setelah itu cuci dengan air sampai bersih.
  6. Lakukan minimal 3x dalam seminggu.

Hanya dengan memanfaatkan daun pare kini kita bisa memiliki payudara yang cantik kencang, dan montok yang merupakan idaman setiap kaum wanita, kita kini tidak perlu untuk melakukan operasi untuk mendapatkannya, selamat mencoba dan semoga berhasil.

Mendengkur

Penyebab Dan Resiko Mendengkur Serta Cara Mengatasinya

Mendengkur
C6564B Young man snoring, woman covering face with pillowKebiasaan tidur mendengkur atau lebih dikenal dengan istilah ngorok, seringkali membuat orang lain terganggu. Suara keras yang dikeluarkan saat tidur, membuat orang yang berada di dekat si pendengkur, menjadi sulit memejamkan mata untuk beristirahat.

 Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan mendengkur? Bagaimana cara mengatasinya? Pertanyaan ini mungkin sering terlontar di benak Anda. Berikut bahasan mengenai mendengkur, mulai dari penyebab dan cara mengatasinya.Berdasarkan proses metabolisme tubuh, seseorang menarik dan mengeluarkan nafas melalui hidung sebanyak 28 ribu kali setiap harinya. Hal ini dikarenakan adanya lima sensor berupa syaraf yang langsung terhubung dengan otak. Fungsi dari tiap syaraf ini berbeda, seperti menyaring, menambah kelembaban, menghangatkan, mengurangi kelembaban, dan membaui udara yang masuk ke saluran pernafasan.Saat seseorang mendengkur, udara yang masuk melalui hidung dan mulut menjadi terhalang karena adanya penyempitan saluran udara. Sehingga, obstruksi jalan udara tersebut akan membentuk bunyi yang keras, ketika jaringan dalam saluran udara itu bergetar akibat udara yang masuk.Penyebab yang biasanya membuat jaringan ini bergetar dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Seperti masalah pada hidung, sinus, radang amandel, kelebihan berat badan, konsumsi alkohol, faktor usia, dan posisi tidur. Biasanya, permasalahan tidur mendengkur lebih banyak dialami oleh kaum pria, karena distribusi kelebihan berat badan pada kaum pria menumpuk di bagian dada dan leher yang mengakibatkan penyempitan saluran udara.

Lingkar leher berukuran 40 cm atau lebih, cenderung akan membuat orang tersebut tidur mendengkur. Sedangkan perbandingan mendengkur berdasarkan jenis kelamin adalah 80% untuk pria, dan 20% kaum wanita.

Penyebab Mendengkur

Usia
Ketika anda mencapai usia sekitar 30 tahun, tenggorokan anda akan mulai menyempit, dan kekuatan otot tenggorokan anda mulai berkurang sehingga mudah sekali menyebabkan mendengkur. Pada usia lanjut, mendengkur sering terjadi karena diakibatkan oleh kelelahan dalam bekerja.
Anatomi Tubuh
Pria memiliki saluran udara yang lebih sempit dibandingkan dengan wanita sehingga pria memiliki resiko yang lebih besar untuk mendengkur. Saluran napas yang sempit menyebabkan kesulitan untuk menghirup dan membuang napas, sehingga menyebabkan mendengkur. Selain itu, demam, polip dan alergi juga memperburuk dengkuran karena dapat menghambat jalan napas.

Posisi Tidur
Posisi yang umum penyebab dengkur adalah tidur telentang. Hal ini karena mulut akan lebih cenderung untuk membuka dan lidah menghalangi saluran pernapasan. Selain itu, tidur telentang menyebabkan jaringan dan otot pada tenggorokan menjadi rileks dan menutup jalan napas sehingga menyebabkan mendengkur. Salah satu solusinya adalah dengan mencoba tidur miring.

Rokok
Perokok memiliki resiko dua kali lebih besar untuk mendengkur jika dibandingkan dengan yang bukan perokok. Jutaan racun di dalam rokok tidak hanya mengganggu kesehatan seseorang, tetapi juga akan membuat seseorang mendengkur saat tidur. Penyebabnya adalah saluran udara yang menyempit akibat peradangan yang terjadi setiap orang menghisap rokok. Peradangan ini terjadi pada jaringan pernapasan, yakni di dalam tenggorokan dan menghasilkan selaput lendir tambahan. Selaput lendir ini dapat menyebabkan pembuluh kecil di dalam paru-paru tersumbat. Hambatan inilah yang membuat udara dari paru-paru lebih sulit untuk keluar saat tidur. Udara yang tersendat untuk keluar itulah yang menyebabkan dengkuran.
Alkohol dan Obat-Obatan
Mendengkur akan menjadi lebih buruk karena konsumsi alkohol atau obat tidur. Asupan alkohol ke dalam tubuh dapat membuat otot-otot pada saluran udara menjadi lebih rileks, meskipun terdengar baik untuk saluran udara itu sendiri, namun kenyataannya alkohol membuat saluran udara terlalu rileks. Hasilnya, saluran udara anda pun akan beristirahat sehingga menyebabkan kinerjanya tidak maksimal dan menyebabkan anda mendengkur.
Kelebihan Berat Badan
Biasanya orang yang memiliki berat badan berlebih akan memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mendengkur dibandingkan dengan orang dengan berat badan ideal. Pada dasarnya tidak ada hubungan pasti antara berat badan dengan mendengkur. Tetapi sebuah studi menemukan bahwa orang yang beratnya turun ke kisaran berat badan ideal mengalami penurunan suara dengkuran. Diperkirakan jaringan lemak dan kurangnya otot memiliki kontribusi untuk mendengkur.
Cara Sederhana untuk Mengurangi Dengkuran
  • Jangan terlalu memaksa diri untuk bekerja terlalu keras.
  • Bersihkan saluran napas terutama rongga hidung sebelum pergi tidur.
  • Tidur dengan posisi miring dan letakkan kepala lebih tinggi, ganjal dengan bantal atau tangan anda untuk memperlancar jalan napas.
  • Hentikan kebiasaan merokok.
  • Hentikan konsumsi minuman beralkohol.
  • Kurangi kelebihan berat badan dan jaga selalu kesehatan tubuh.
  • Hindari makanan yang kaya akan lemak sebelum tidur.

Cara Mengatasi Tidur Mendengkur :

  1. Ubah posisi tidur
    Jangan sepelekan posisi tidur Anda. Posisi tidur yang tidak benar akan menyebabkan Anda mendengkur. Biasanya bunyi dengkuran akan terdengar saat tidur dengan posisi telentang. Hal ini mengakibatkan lidah tertarik ke belakang dan aliran udara mengalami penyempitan. Dengkuran terjadi ketika langit-langit rongga mulut, tekak, lidah, tonsil atau otot di belakang tenggorokan saling bersentuhan satu sama lain, dan menimbulkan suara getar selama tidur. Karenanya, coba ubah posisi tidur Anda dengan cara tidur menyamping.
    Bila perlu, gunakan bantuan bola tenis yang diletakkan di belakang Anda saat tidur menyamping. Sehingga, saat posisi tubuh Anda akan terlentang, langsung terhalang oleh bola tenis, yang akan memperbaiki posisi tidur Anda.
  2. Angkat posisi kepala Anda saat tidur
    Posisi kepala saat tidur mempengaruhi mendengkur atau tidaknya seseorang. Kebanyakan, orang mendengkur karena posisi kepala mereka yang terletak jauh ke belakang dari letak bantal. Mengatasi hal itu, coba Anda gunakan bantal yang lebih untuk menopang kepala. Usahakan posisi kepala Anda lebih 4 inchi atau lebih dari posisi biasanya. Kondisi ini akan membantu Anda untuk membersihkan penghalang di bagian tenggorokan. Tidur Anda akan terasa nyaman tanpa gangguan dengkur.
  3. Bersihkan sinus Anda
    Sebelum tidur, cobalah untuk membersihkan bagian sinus di hidung Anda. Karena, bila terjadi ‘kemacetan’ aliran udara di bagian sinus, menjadi penyebab utama timbulnya dengkuran saat tidur. Usahakan untuk mengeluarkan kotoran yang ada di hidung dengan cara mengeluarkan udara yang keras dari hidung.
  4. Gunakan kontrol udara dalam kamar
    Udara yang kering sering memperparah mendengkur menjadi lebih buruk. Karenanya, satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal itu adalah dengan menggunakan kontrol udara di dalam kamar. Cara ini akan membuat kamar tidur Anda memiliki uap air yang bagus dan cukup bagi sirkulasi pernafasan. Selain itu, cara ini bisa menjaga udara kering dari jaringan iritasi di rongga hidung Anda
    .
  5. Hirup uap air sebelum tidur
    Cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan dengkuran adalah dengan menghirup uap air untuk membantu membersihkan rongga hidung, agar Anda dapat bernafas dengan lancar dan lega. Sebelum tidur, cobalah basahkan handuk dengan air hangat dan hirup uapnya. Lakukan cara ini selama 10 menit. Cara ini akan menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat dan menghalau udara kering yang masuk ke rongga hidung.
  6. Senam tenggorokan
    Sebelum tidur, lakukan senam tenggorokan untuk menghilangkan dengkuran saat tidur, dengan cara membuka mulut Anda selebar mungkin, dan meregangkan rahang ke satu sisi, yaitu dengan memegang rahang tersebut selama 30 detik. Ulangi cara itu pada rahang lain. Lakukan pula menjulurkan lidah sejauh yang Anda bisa. Cara senam tenggorokan dan lidah ini akan membantu melonggarkan otot tenggorokan Anda.
  7. Cobalah bernyanyi
    Memiliki hobi bernyanyi bisa membantu Anda terhindar dari masalah mendengkur. Coba Anda cari lagu yang memiliki banyak nada tinggi, dan dendangkan. Meski cara ini mungkin mengganggu orang lain yang mendengar suara nyanyian Anda yang tak merdu, namun dengan bernyanyi akan membantu mengendurkan otot tenggorokan Anda.
  8. Turunkan berat badan
    Faktor utama yang mengakibatkan orang tidur mendengkur adalah kelebihan berat badan. Orang yang bertubuh gemuk, cenderung memiliki kemungkinan mendengkur lebih banyak dibandingkan orang yang memiliki tubuh kurus. Tubuh gemuk bisa mengakibatkan adanya penumpukan lemak dan penyempitan pembuluh darah. Karenanya, cobalah turunkan berat badan Anda dengan cara diet dan berolahraga secara teratur. Bila berat tubuh Anda sudah berkurang, rasakan perbedaan besar dalam tidur Anda dan ucapkan selamat tinggal pada ngorok.
  9. Perhatikan makanan Anda
    Rasa lapar biasanya datang tanpa bisa diduga. Bisa saja Anda merasa lapar saat hendak beranjak tidur. Usahakan, agar Anda mengatur waktu makan. Jangan sampai, beberapa jam sebelum tidur Anda menghabiskan makanan ‘berat’ yang mengandung banyak lemak dan karbohidrat. Hindari pula minum produk susu sebelum tidur, karena dapat meningkatkan produksi lendir dalam mulut Anda.
  10. Hindari alkohol dan obat penenang
    Alkohol dan obat penenang merupakan salah satu penyebab utama dari mendengkur. Obat penenang dan alkohol dosis rendah cenderung dapat menekan saluran pernafasan dan mengganggu relaksasi otot. Cobalah untuk menghindari alkohol dan obat penenang. Selain tubuh menjadi sehat, Anda juga terhindar dari tidur mendengkur.

Cara-cara yang diuraikan di atas sangatlah mudah dilakukan. Selain itu, Anda tidak perlu mengeluarkan dana untuk melakukan itu semua. Tidur yang nyaman dan nyenyak tanpa gangguan ngorok merupakan keinginan semua orang, meski sebenarnya mendengkur bisa menandakan adanya penyakit dalam tubuh orang tersebut. Mendengkur bisa merupakan gejala obstructive sleep apnea (OSA).

Sleep apnea terjadi ketika otot-otot saluran nafas melemas saat tidur. Akibatnya jalan nafas menyempit hingga menyumbat akibatnya tidak ada udara yang dapat lewat. Episode henti nafas bisa terjadi selama 10 detik sampai lebih dari satu menit. Karena sesak, otak akan terbangun sejenak untuk menarik nafas, tanpa disadari penderitanya. Akibatnya proses tidur jadi terpotong-potong dan si penderita pun akan merasa selalu mengantuk sepanjang hari. Henti nafas bisa terjadi ratusan kali semalamnya.

Periode henti nafas ini menyebabkan perubahan drastis pada kadar oksigen dan tekanan darah seseorang. Jika sleep apnea dibiarkan, tubuh Anda akan terus terbebani dan akhirnya bisa berujung pada banyak penyakit. Berikut adalah 8 risiko kesehatan yang berhubungan dengan sleep apnea :

Gangguan Kesehatan Akibat Mendengkur :

Tekanan darah tinggi.
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa sleep apnea adalah salah satu penyebab utama dari hipertensi. Peningkatan tekanan darah berkaitan langsung dengan derajat keparahan sleep apnea. Semakin parah derajat sleep apnea, semakin berat juga peningkatan tekanan darah.
Peningkatan tekanan darah juga bisa dialami oleh anak-anak yang menderita sleep apnea. Sejak tahun 2003 lewat dokumen JNC 7, Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure sudah memasukan sleep apnea sebagai salah satu penyebab utama dari hipertensi. Sejak saat itu, penanganan sleep apnea sudah termasuk dalam tata laksana hipertensi.Penyakit jantung.
Sleep apnea yang tidak dirawat merupakan salah satu faktor risiko untuk menderita penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan penyebab kematian utama di Amerika pada tahun 2005. Sleep apnea meningkatkan resiko denyut jantung yang tidak beraturan, penyakit jantung koroner, serangan jantung dan penyakit jantung kongestif. Sebuah penelitian di tahun 2006 yang diungkapkan dalam Journal of the American College of Cardiology menyebutkan bahwa sleep apnea bahkan mempengaruhi bentuk jantung seseorang. Jantung penderita sleep apnea membengkak dan menebal dindingnya di satu sisi, serta berkurang kemampuan memompanya.Stroke.
Sleep apnea meningkatkan resiko seseorang untuk terserang stroke (penyebab kematian nomor 3 di Amerika tahun 2005.) Peningkatan kekentalan darah pada penderita sleep apnea menjadi penyebab utama meningkatnya risiko stroke.Kerusakan otak.
Penelitian di jurnal Sleep tahun 2008 memberikan gambaran pencitraan otak yang membuktikan kerusakan permanen pada otak penderita sleep apnea. Kerusakan terjadi pada bagian otak yang mengontrol ingatan, emosi dan tekanan darah.

Depresi.
Riset menunjukkan bahwa depresi sering terjadi pada penderita sleep apnea. Bahkan sleep apnea ringan saja sudah meningkatkan resiko terkena depresi. Peningkatan risiko depresi akan naik seiring dengan peningkatan derajat keparahan henti nafas yang dialami.

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

Diabetes.
Sleep apnea akan mengganggu metabolisme hingga tubuh tidak mentoleransi glukosa dan juga resisten terhadap insulin. Diabetes tipe 2, juga salah satu penyebab kematian utama, terjadi ketika badan tidak dapat memanfaatkan insulin secara efektif. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa sleep apnea amat mungkin menjadi penyebab terjadinya diabetes. Di bulan Juni 2008 International Diabetes Federation sudah mengeluarkan buku panduan agar semua tenaga kesehatan di seluruh dunia memperhatikan kemungkinan sleep apnea pada pasien diabetes ini.

Kegemukan.
Obesitas, pada ras kaukasia (Eropa) menjadi resiko utama sleep apnea. Tapi tidak demikian pada ras Asia yang memiliki struktur rahang lebih sempit dan leher yang pendek. Masalahnya, sleep apnea akan meningkatkan berat badan seseorang. Gangguan metabolisme akibat proses tidur yang terpotong-potong menyebabkan perubahan hormon-hormon yang mengontrol nafsu makan. Rasa kantuk yang diakibatkan juga menyebabkan penderitanya jadi malas berolah raga.

Kematian.
Dua penelitan di jurnal Sleep di tahun 2008 menunjukkan bahwa penderita sleep apnea mempunyai risiko kematian lebih tinggi dibanding yang tidak mendengkur. Risiko akan meningkat bersamaan dengan peningkatan derajat keparahan henti nafas. Apalagi jika sleep apnea dibiarkan saja! Sementara kematian akibat kecelakaan kerja maupun kecelakaan lalu lintas pun harus diperhatikan. Di Inggris, pemerintah setempat akan menahan sementara SIM penderita sleep apnea, sampai proses perawatan dilakukan.

Penanganan sleep apnea diawali dengan pemeriksaan tidur di laboratorium tidur. Pemeriksaan tidur yang seksama akan membedakan dengkuran biasa atau dengkuran dengan sleep apnea. Kita pun bisa mendapatkan derajat keparahan dan karakter henti nafas seseorang.Sementara akibatnya pada gelombang otak tidur dan kerja jantung saat tidur pun turut dianalisa.
Perawatan sleep apnea dapat dilakukan lewat beberapa alternatif. Diantaranya pembedahan, continuous positive airway pressure (CPAP) ataupun dental appliances. Sementara ini, baku emas perawatan adalah dengan menggunakan CPAP, dengan tingkat keberhasilan yang amat tinggi. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa penggunaan CPAP akan mengurangi risiko seseorang untuk menderita penyakit-penyakit berbahaya yang telah disebutkan tadi.
[wpexitpage]
Mendengkur

Cara Menghilangkan Dengkur dengan Kunyit dan Madu

Mendengkur

Mungkin sebagian besar dari anda mempunyai masalah dengkuran alias ngorok pada saat tidur, khususnya kaum pria. Sebenarnya, orang yang tidur mendengkur itu adalah hal yang wajar, tetapi kurang baik bagi orang yang tidur di sekitar anda.

Dengkuran dalam tidur sering kali menjadi masalah dalam membina hubungan dengan orang lain. Mendengkur merupakan kebiasaan buruk karena mengganggu kenyamanan orang lain pada saat tidur.

Mendengkur merupakan hal wajar yang terjadi pada orang dewasa. Semakin bertambahnya usia, maka semakin besar potensi untuk mendengkur. Faktor lain yang mempengaruhinya adalah berat badan. Semakin bertambahnya berat badan, maka semakin besar pula potensi untuk mendengkur.
Sebenarnya, mendengkur disebabkan karena tersumbatnya pernafasan ketika melewati tenggorokan.

Pada umumnya, mendengkur dialami oleh orang-orang yang mengalami gangguan pernafasan, seperti asma.

Mendengkur juga bisa disebabkan karena salah posisi tidur, misalnya posisi leher yang tidak simetris dengan punggung, hal ini mungkin saja terjadi karena banta terlalu rendah pada saat tidur.
Dengkuran juga bisa dikarenakan seseorang yang kelelahan dan ingin mengistirahatkan tubuhnya dengan maksimal. Jadi, pada umumnya orang-orang yang mendengkur adalah orang yang telah bekerja keras dan kurang istirahat, khususnya pekerja-pekerja kasar.

Mendengkur juga bisa menimbulkan krisis percaya diri bagi pelakunya, meskipun ia tidak tahu dengan pasti bahwa ia mendengkur pada saat tidur. Namun, anda tidak perlu khawatir. Anda dapat mencoba alternative kunyit madu, karena ternyata anda dapat mencegah dengkuran dengan kunyit madu. Penasaran bukan ? Simaklah yang berikut ini

1.      Hal-hal yang perlu diperhatikan seorang pendengkur
 
Bagi anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur, sebaiknya anda hindari hal-hal berikut :
–          Sebisa mungkin coba anda hindari minuman yang beralkohol atau yang mengandung soda, karena kedua jenis minuman ini hanya akan menambah jumlah udara atau gas dalam perut anda, sehingga untuk mengeluarkan udara ini anda harus mendengkur.

–          Sebaiknya anda hindari penggunaan obat tidur atau obat penenang yang dapat membuat anda tidur seperti orang mati. Jika anda mengonsumsi obat-obatan ini, maka anda tidak akan sadar dengan keadaan di sekeliling anda, sehingga kemungkinan untuk mendengkur juga akan meningkat.

–          Hindari minum susu atau minuman yang mengandung glukosa, karena hal ini dapat membuat anda tidur dengan dengkuran, meskipun susu sangat baik jika dikonsumsi sebelum tidur.

–          Sangat dianjurkan bagi anda untuk menjaga berat badan anda agar tetap ideal, karena seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa orang gemuk mempunyai potensi mendengkur yang lebih besar.
Inilah hal-hal yang perlu dihindari oleh anda yang pendengkur. Tidak sulit bukan ?

2.      Mencegah dengkuran dengan kunyit madu
 
Sesuai dengan judul artikel ini “mencegah dengkuran dengan kunyit madu”, akan dijelaskan kepada anda bagaimana pengobatan tradisional ini dapat bekerja dan bahkan menghentikan dengkuran.

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

Sangat dianjurkan bagi anda untuk meminum dua sendok makan air kunyit yang dicampur dengan madu. Untuk hasil lebih maksimal, dianjurkan bagi anda untuk meminumnya sebanyak 3x sehari dan dilakukan secara rutin dan berkala selama sebulan penuh.
Ramuan kunyit yang dicampur dengan madu ini sudah terbukti mamou menghilangkan kebiasaan mendengkur pada saat tidur. Air kunyit madu mengandung zat yang dapat melancarkan pernafasan dan membantu badan lebih rileks teruatama pada saat kita sedang tertidur.

Untuk penyajiannya sangatlah mudah, pertama-tama parutlah dua ruas kunyit dan kemudian peras airnya. Setelah itu, campurkan perasan tadi dengan madu dan aduklah hingga merata dan sampai lengket. Sangat dianjurkan bagi anda untuk langsung meminumnya, karena jika anda menyimpannya di kulkas, maka zat-zat yang ada akan hilang dan tidak memberikan hasil yang maksimal.
Tips lain adalah dengan mengubah posisi tidur anda. Posisi tidur miring dapat mengurangi dengkuran, karena udara yang dihirup dapat keluar masuk dengan baik.
Cara praktis lainnya adalah dengan menghirup uap air sebelum tidur. Hiruplah uap air panas dalam gelas, sehingga hidung anda akan terasa lebih longgar, hal ini dapat memperlancar sistem pernafasan anda.

Inilah tips mencegah dengkuran dengan kulit madu. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

[wpexitpage]

Mendengkur

Tanya : Tips Menghilangkan Dengkuran

Mendengkur

685602Assalamualaikum, Dok

Suami saya (30th) selalu mendengkur saat tidur dan dengkurannya terdengar cukup keras. Kadang saat mendengkur tiba-tiba nafasnya seperti tersengal-sengal hingga saya harus membangunkannya sebentar untuk membetulkan posisi tidurnya. Tapi hal itu tidak berpengaruh. Membuat posisi bantal tidurnya berbagai cara, senyaman mungkin, tetap saja mendengkur.

Suami saya tidak merokok. Saya pernah ke THT dan mengeluhkan perihal dengkurannya. Kata dokter THT ybs, dengkuran itu karena suami saya flu. Tapi sampai sekarang tetap saja mendengkur.

Bagaimana ya Dok agar dengkurannya hilang?

Terima kasih..

Dari: Cintya

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

Jawaban:

Wa’alaikumussalam warahmatullahi wabarokatuh.

Dengkuran merupakan suara yang keras atau kasar, yang timbul ketika jalan nafas dan pernafasan mengalami hambatan parsial (sebagian) saat tidur. Keluhan ini dialami oleh banyak dari pria dewasa. Penyebabnya beragam, seperti bentuk anatomi mulut dan saluran pernafasan termasuk sinus, alergi, konsumsi alkohol, kelainan struktur pada hidung (seperti deviasi septum hidung), flu, obesitas, sleep apnea (henti nafas sementara yang terjadi saat tidur), dsb. Pada dasarnya, jika mendengkur masih bersifat ringan dan sesekali, serta tidak timbul keluhan pada pagi dan siang harinya seperti kantuk berlebih, keletihan, dan sulit berkonsentrasi, maka keluhan ini belum memerlukan terapi khusus. Namun jika telah menimbulkan gejala diatas, atau mengganggu kualitas hidup pasangan, maka sebaiknya dicarikan solusi yang tepat.

Untuk menyembuhkan atau meringankan masalah dengkuran yang dialami oleh suami ibu, pertama-tama perlu diketahui penyebabnya. Jika masalah flu sudah teratasi dan dengkuran masih dialami, maka kemungkinan penyebab lainnya perlu dipikirkan. Saran kami, hendaknya Ibu kembali berkonsultasi dengan dokter mengenai keluhan dengkuran yang menetap tersebut. Atau jika ibu berada di kota besar seperti Jakarta dan sekitarnya, Ibu dan suami bisa mendatangi klinik yang khusus menangani masalah tidur (“sleep center”). Disana, para ahli masalah gangguan tidur diharapkan dapat membantu suami ibu menganalisis penyebab dengkurannya dan menemukan solusi yang tepat untuk itu, misalnya masker CPAP (continuous positive airway pressure), alat penahan daerah mulut, dsb.

Adapun beberapa tips ringan yang dapat dicoba di rumah sebelum menjalani pemeriksaan lebih lanjut antara lain adalah:

  • Jika suami ibu mengalami masalah berat badan berlebih, maka usahakan agar berat badannya kembali ideal.
  • Tidur dengan berbaring miring.
  • Tidur dengan bantal ditinggikan, sekitar 4 inci atau lebih sesuai kebutuhan dan kenyamanan.
  • Jika ada masalah kesehatan seperti asma, sinusitis, hidung tersumbat, dan sejenisnya, hendaknya masalah tersebut disembuhkan terlebih dahulu.
  • Menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan penenang.

Semoga bermanfaat.

[wpexitpage]

Mendengkur

Berhenti Mendengkur dengan 5 Cara Alami

Mendengkur

snoring-revealMendengkur akan membuat Anda lelah dan tidak bersemangat di pagi hari. Ikuti 5 langkah berikut agar tidur Anda tenang dan nyenyak.

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

“Mendengkur seringkali dijadikan lelucon, padahal mendengkur bisa menimbulkan masalah yang serius dalam keluarga,” kata Mark Mahowald, MD, direktur Pusat Kelainan Tidur Daerah Minnesota (Minnesota Regional Sleep Disorders Center).”Banyak pasangan yang tidak bisa tidur sekamar karena masalah dengkuran.”

Mahowald mengingatkan, setiap orang harus berhati-hai dalam memilih obat baik dalam bentuk spray atau pil yang menjanjikan bisa menghentikan dengkuran.”Ada banyak jenis spray, pil dan tablet yang mengklaim bisa menghentikan dengkuran, tetapi saya belum melihat ada data ilmiah yang mendukung klaim ini,” terang Mahowald.

Untungnya, Anda bisa berhenti mendengkur dengan mengubah gaya hidup dan melakukan penyembuhan alami.

1. Ubahlah posisi tidur Anda

Dengkuran disebabkan oleh langit-langit lunak, uvula, lidah, tonsil dan atau otot-otot di bagian belakang tenggorokan saling bergesekan satu sama lain dan menimbulkan bunyi bervibrasi selama Anda tidur. ”

Jadi, pada dasarnya, dengkur akan terjadi hanya jika Anda berbaring dengan punggung dan lidah jatuh ke belakang dan meningkatkan penahanan udara,” terang Mahowald.

“Tidur dengan menghadap ke samping akan membantu Anda berhenti mendengkur.” Anda juga bisa menaikkan bagian kepala tempat tidur Anda sekitar 4 inchi. Anda bisa meletakkan benda di bawah matras.

Akan tetapi, ketika dengkur Anda semakin membaik, itu tetap bisa terjadi saat Anda tidur menghadap ke samping atau dengan menaikkan kepala. Anda mungkin tetap mendengkur sepanjang malam walaupun telah memperbaiki posisi tidur. Kalau begitu, sudah saatnya mengubah gaya hidup Anda.

2. Turunkan 10% berat badan Anda

Menurut Mahowald, orang-orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki jaringan tebal di leher yang meningkatkan risiko mendengkur. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan sedikit berat badan, bahkan hanya 10% dari berat badan Anda, akan membantu hentikan dengkuran.

3. Hindari alkohol dan obat penenang

“Apapun yang membuat tenang seperti pil tidur dan alkohol dalam kadar rendah bisa menyebabkan dengkuran karena bahan ini cenderung menekan aliran napas,” ujar Robert W. Clark, MD, Direktur Medis Pusat Kelainan Tidur di Columbus Community Hospital, Ohio.

Jika Anda mendengkur karena minum alkohol dan menggunakan obat penenang, sebaiknya mulai hentikan salah satu atau kedua-duanya.

4. Menghirup uap sebelum tidur

Alat pelega napas seringkali menyebabkan dengkuran. Menurut Clarke, Anda lebih baik melegakan hidung mampet dengan menghirup uap dalam-dalam melalui hidung.

Sediakan air panas dan tutuplah kepala Anda dengan handuk. Menghirup uap panasnya akan mengencerkan mucus penyebab hidung mampet.

5. Cobalan nasal strip

Studi menunjukkan, nasal strip bisa meredakan hidung mampet serta membantu berhenti mendengkur.”Bernapas jauh lebih mudah jika lubang hidung terbuka lebar, jadi nasal strip yang digunakan pada hidung bisa membantu jika dengkuran disebabkan oleh masalah hidung. Tetapi, seringkali dengkuran disebabkan oleh masalah pada lidah atau langit-langit lembut dan bukan hidung.
Selamat mencoba…

Mendengkur

5 Cara Alami Hentikan Dengkur

Mendengkur

KOMPAS.com – Menurut American Academy of Otolaryngology, sekitar 45 persen orang dewasa normal kadang mendengkur dan 25 persen di antaranya masuk kategori biasa. Masalah ini lebih umum terjadi pada pria, terutama yang overweight atau kelebihan berat badan.

Mendengkur biasanya memburuk seiring bertambahnya usia.  Apakah Anda ingin berhenti mendengkur? Cobalah menerapkan pengobatan alami dan perubahan pola hidup berikut ini :

1. Mengubah Posisi Tidur

Mendengkur terjadi ketika langit-langit, tekak, lidah, tonsil atau otot di belakang tenggorokan saling bersentuhan satu sama lain, sehingga menimbulkan suara getar selama tidur. Bunyi dengkuran muncul ketika posisi tidur telentang sehingga lidah tertarik ke belakang dan aliran udara mengalami penyempitan. Karena itu, cobalah mengubah posisi tidur menjadi miring agar terhindar dari mendengkur.

2. Turunkan 10 Persen Berat Badan

Jaringan leher orang yang kelebihan berat badan biasanya tebal. Ini yang memungkinkan munculnya risiko mendengkur. Menurunkan berat sekitar 10 % dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan yang sangat mengganggu itu.

3. Hindari Alkohol dan Obat Penenang

Apa pun jenis obat penenang seperti pil tidur atau alkohol dosis rendah dapat menyebabkan mendengkur, karena cenderung menekan pernapasan. Karena itu, hentikan atau kurangi kebiasaan menggunakan obat-obat penenang.

4. Hirup Uap Air Sebelum Tidur

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

Hidung tersumbat dapat menyebabkan mendengkur. Salah satu cara mengatasinya adalah menghirup dalam-dalam uap air melalui hidung sebelum tidur. Anda juga bisa meletakkan handuk yang telah dicelupkan dalam air hangat dan menghirup uapnya untuk menghilangkan lendir penyebab hidung tersumbat.

5. Cobalah Obat Semprot Nasal

Penelitian menunjukkan bahwa obat nasal semprot dapat mengusir penyumbatan, sehingga membuat lubang hidung terbuka lebar. Dengan demikian Anda dapat terhindar dari risiko mendengkur. @ Ken Lalang Handita

Mendengkur

Cara Mengurangi Dengkur Saat Tidur Dan Pelajari Penyebabnya

Mendengkur

Mendengkur adalah suara yang dihasilkan ketika seseorang bernafas (biasanya dihasilkan ketika menarik nafas) saat mereka tidur. Hal ini menyebabkan getaran di langit-langit lunak dan uvula (benda yang tergantung di bagian belakang tenggorokan).

Ketika seseorang mendengkur itu bisa jadi salah satu gangguan yang serius pada tubuh. Jadi, apa yang menyebabkan kita berdengku? Berikut adalah beberapa alasan dan solusi yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah mendengkur:

Gaya Hidup
Ternyata gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan kita mendengkur. Coba periksa apakah gaya hidup kita sehat atau tidak dan ubahlah gaya hidup kita tersebut menjadi lebih baik.

Kelebihan Berat Badan
Berat badan yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tiroid sehingga berkontribusi terhadap mendengkur. Dengan menurunkan berat badan, mungkin ia dapat mengatasi dengkuran yang terjadi.

Merokok
Selain rokok punya efek buruk bagi jantung, merokok juga dapat menghambat jalan napas, pembengkakan selaput lendir di hidung, pembengkakan jaringan di tenggorokan dan penyumbatan kecil di paru-paru. Berhentilah merokok jika ingin mengatasi dengkuran yang terjadi.

Konsumsi Alkohol
Peminum alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan relaksasi saluran napas selama tidur serta membuat suara mendengkur semakin keras.

Masalah Medis
Gangguan medis apapun yang menyebabkan penyumbatan hidung, tenggorokan atau paru berpotensi menyebabkan dengkuran. Selain itu adanya gejala diabetes atau hipotiroid pun berpotensi menyebabkan dengkura .. Jadi tentu saja untuk mengobati dengkuran tersebut yaitu dengan mengobati masalah medis itu sendiri.

Pola Tidur Tidak Stabil
Tidur yang tidak seimbang dapat menyebabkan perkembangan ketidakstabilan pernafasan yang signifikan saat tidur sehingga memicu dengkuran. Untuk itu usahakan pola tidur yang teratur dan tidak terjaga beberapa kali ketika tidur malam.

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

Cobalah uji beberapa hal di atas jika Anda mengalaminya. Salah satunya pasti menjadi penyebab dengkur terbesar. Dengan mengatasi dengkur, tentunya pasangan hidup Anda tidak terganggu dan tubuh pun menjadi lebih sehat.

Tips Mengurangi Dengkur Saat Tidur

  • Tumbuk lumat tujuh biji almond dan campurkan ke dalam segelas susu panas. Minumlah beberapa menit sebelum tidur.
  • Sediakan dua ruas kunyit hidup. Kupas kulitnya, bersihkan dan iris halus. Kemudian masukkan irisan kunyit itu ke dalam segelas air hangat. Tambahkan dengan dua sendok madu dan aduk hingga rata. Amalkan minum setiap kali sebelum tidur.

SELAMAT MENCOBA!!

Mendengkur

Cara Menurunkan Berat Badan dan Detoksifikasi Tubuh Dengan Fiforlif

Mendengkur


Cara menurunkan berat badan dengan Fiforlif
– Untuk Anda yang ingin menurunkan berat sekaligus ingin melakukan program detoksifikasi tubuh tidak perlu merasa pusing lagi. Gunakan saja produk Fiforlif ini. Apakah Anda tahu ini adalah salah satu solusi praktis dan juga ekonomis untuk dapat mengatasi masalah berat badan Anda.

Tubuh yang penuh lemak

Gambar-FiforlifApakah Anda mempunyai tubuh yang penuh dengan lemak? Mungkin kini saatnya untuk mengurangi timbunan lemak tersebut dengan mengkonsumsi produk dari Fiforlif ini.

Apakah Anda sadar makanan yang Anda konsumsi mengandung banyak sekali kalori atau banyak sekali lemak. Jika tubuh terlalu banyak lemak namun tidak dapat dibakar atau disalurkan dengan baik, maka lemak tersebut akan menumpuk, hingga membuat berat badan Anda naik sedikit demi sedikit. Untuk mengatasi timbunan lemak tersebut ada baiknya jika Anda melakukan olahraga secara rutin dan juga mengkonsumsi minuman praktis dari Fiforlif ini.

Inilah Cara kerja Fiforlif

Apakah Anda bahan-bahan yang terkandung dalam minuman serbuk ini? Bahan dasar 4pembuatan minuman ini adalah tanaman dan juga buah-buahan yang ada di alam, seperti psyllium husk, buah bit, Goji Berry, dan berbagai macam tanaman lainnya selain itu ada juga kandungan probiotik atau microoganisme baik yang berfungsi untuk membantu sistem pencernaan untuk mencerna dengan lebih mudah dan juga dapat menghilangkan lemak sedikit demi sedikit.

Anda / Pasangan Anda Ingin Berhenti Mendengkur saat tidur? Kami punya Solusinya info Lengkap Klik Disini

Setiap bahan yang terdapat dalam produk ini memiliki khasiatnya sendiri-sendiri dan jika digabungkan akan menghasilkan sebuah solusi luar biasa untuk masalah sistem pencernaan dan juga kelebihan berat badan yang Anda miliki saat ini.

Minuman ini memiliki kandungan probiotik, psyllium husk dan juga beberapa macam serat lainnya yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan adanya kandungan serat itu maka seluruh zat atau kotoran yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dibuang oleh serat ini.

Program seperti ini juga sama dengan program detoksifikasi, dimana tubuh akan dibersihkan oleh serta dan berabagai macam kandungan lainnya, agar sistem pencernaan atau organ tubuh serta saluran lainnya bebas dari lemak dan juga zat tidak berguna lainnya.

Cara menurunkan berat badan dengan Fiforlif secara rutin dan dikombinasikan dengan olahraga secara rutin dan juga mengkonsumsi makanan yang baik tentunya akan semakin mempercepat proses penurunan berat badan yang sedang dicanangkan.

Secara perlahan timbunan lemak yang ada dalam tubuh hilang, setelah itu daya tahan tubuh akan meningkat, dan beberapa organ tubuh yang mengalami masalah perlahan akan membaik. Dengan kondisi seperti itu tentu akan membuat tubuh menjadi segar dan tubuh Anda tidak muah sakit lagi. Yang paling penting adalah tubuh Anda akan menjadi langsing kembali. Jadi jangan ragu lagi dengan cara menurunkan berat badan dengan Fiforlif, karena ini adalah produk unggulan yang perlu Anda coba!

Mendengkur